L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode simple et efficace pour soulager le stress, les émotions négatives et les blocages énergétiques. Elle vise à libérer les émotions négatives et les blocages qui peuvent affecter notre bien-être physique et émotionnel.
Basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, l’EFT utilise la stimulation de points spécifiques du corps, appelés méridiens. Cette technique simple et accessible à tous peut être pratiquée en autonomie ou avec l’aide d’un praticien certifié.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT s’appuie sur le postulat que les émotions négatives créent des blocages énergétiques dans les méridiens. Ces blocages empêcheraient l’énergie de circuler librement, créant des perturbations dans notre système énergétique. En stimulant les points d’acupuncture situés le long de ces méridiens, l’EFT permet de dissoudre ces blocages et de restaurer l’équilibre émotionnel.
La technique consiste à taper doucement sur des points méridiens tout en se concentrant sur l’émotion négative que l’on souhaite libérer. L’EFT utilise des points d’acupuncture spécifiques, situés sur le visage et le corps. Les points les plus courants sont le sommet de la tête, le début des sourcils, le côté de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, la clavicule, sous le bras et le côté de la main.
Avec le même principe, il est possible de renforcer des émotions agréables.
Quels sont les bienfaits de l’EFT ?
L’EFT s’avère efficace dans de nombreux domaines, bien au-delà de la simple gestion du stress et des émotions négatives. En effet, elle peut être appliquée avec succès pour :
- Améliorer la gestion des émotions difficiles
- Améliorer la confiance en soi et l’estime de soi
- Renforcer la motivation et la performance
- Soulager les douleurs physiques chroniques
- Favoriser un sommeil plus réparateur
- Apaise les phobies et les traumatismes
- Améliorer les relations interpersonnelles
Une libération rapide et durable
Contrairement à certaines thérapies qui nécessitent un suivi sur plusieurs mois, l’EFT peut produire des résultats significatifs en une seule séance.
En effet, en ciblant précisément l’émotion négative qui pose problème, l’EFT permet de la libérer rapidement et efficacement.
Bien sûr, plusieurs séances peuvent être nécessaires pour aborder des problèmes émotionnels plus profonds ou complexes.
Important : L’EFT ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Il est important de consulter un médecin avant de commencer à pratiquer l’EFT également si vous souffrez de problèmes de santé chroniques ou si vous prenez des médicaments.
Déroulement d’une séance d’EFT
Une séance d’EFT se déroule généralement dans un cadre calme et confortable. Le praticien commence par échanger avec vous sur l’émotion négative que vous souhaitez libérer et son contexte d’apparition. Il suit ensuite un protocole prédéfini avec les principales étapes suivantes:
1. Identification du problème
- Définir l’émotion à libérer: La première étape consiste à identifier clairement l’émotion négative que vous souhaitez travailler. L’objectif est d’être le plus spécifique possible.
- Évaluer l’intensité: Sur une échelle de 0 à 10, vous évaluez l’intensité de cette émotion dans l’instant présent. Ce chiffre vous servira de référence pour mesurer les progrès au cours de la séance.
2. Formulation de la phrase de rappel
- Phrase courte et précise: Vous répéterez une phrase qui décrit votre problème de manière concise et objective.
3. Séquence de tapotement
- Tapoter en répétant la phrase: Tout en tapotant sur ces points, vous évoquerez cette émotion négative à travailler.
- Ronde approfondie: La séquence peut e prolonger avec des mouvements oculaires et des gestes psychomoteurs précis.
4. Réévaluation de l’intensité
- Après chaque ronde: Après chaque séquence, vous réévaluez l’intensité de votre émotion sur une échelle de 0 à 10.
- Le processus se poursuit: Les séquences se succèdent jusqu’à ce que l’intensité de votre émotion ait considérablement diminué ou ait disparu.
Si vous êtes à la recherche d’une technique simple, accessible et efficace pour gérer vos émotions, l’EFT est une approche prometteuse à explorer.
Si vous avez des questions, un rendez-vous de 15 minutes est offert: cliquer pour en réserver.
